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Hitze und besonders länger anhaltende Hitzeperioden, bei denen es auch nachts nicht zur Abkühlung kommt, können unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit stark belasten. Solche Hitzeereignisse treten in den letzten Jahren immer häufiger auf und werden aufgrund des Klimawandels Teil unseres Alltags werden.
Kühle Tipps für heiße Tage:

• Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt; gute Durstlöscher sind Wasser, ungesüßte Tees und Saftschorlen (1 Teil Saft und 3 Teile Wasser)
• Wasser- und mineralstoffreiche Gerichte wie z.B. Obst- oder Gemüsesalat, süße Kaltschalen, kalte, klare Suppen sorgen für den Ausgleich von Flüssigkeits- und Mineralstoffverlusten durch das Schwitzen
• Beachten Sie die Schattenregeln: Je kürzer der Schatten den Ihr eigene Körper wirft, desto mehr muss Ihr Körper vor der Sonneneinstrahlung geschützt werden
• Tragen Sie helle, langärmelige, lockere Kleidung
• Verwenden Sie regelmäßig Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor (LSF) 30+
• Schützen Sie Ihre Augen und Ihren Kopf: Tragen Sie eine Kopfbedeckung (Sonnenhut, Kappe, Tuch) und setzen Sie eine Sonnenbrille auf
• Suchen Sie während der prallen Mittagssonne und der größten Hitze kühle Raume bzw. Schattenplätze auf
• Kühlen Sie Ihren Körper ab: Legen Sie z.B. feuchte, kühle Umschläge auf Arme, Beine, Stirn oder Nacken. Achtung: Kein eiskaltes Wasser verwenden!
• Lüften Sie Ihre Wohnräume am frühen Morgen oder während der Nachtzeit
• Dunkeln Sie tagsüber Ihre Wohnräume frühzeitig ab